Notre alimentation...

 

La manière dont nous nous alimentons est un facteur déterminant de notre santé, voici les 13 principes naturopathiques dans ce domaine :

 

  1. Manger quand on a faimc.-à-d. se reconnecter à son tube digestif, être à l’écoute de son corps mais cela peut être aussi de manger à 1 heure fixe et surtout ne pas sauter de repas

  2. Mastiquerà peu près une quarantaine de fois , bien mastiquer pour induire plus rapidement le sentiment de satiété par exemple pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Penser à solliciter le plaisir et votre système nerveux parasympathique qui va favoriser la digestion

  3. Privilégier les produits completsvoire semi completen fonction de la capacité de votre organisme à les digérer

  4. Consommer au moins 1 crudité par jour ou à chaque repas si vous ne ressentez pas d’inconforts gastriques

  5. Eviter les mélanges incompatiblesc.-à-d. des fruits crus, secs ou miel avec d’autres aliments ou encore les amidons et les aliments acides comme par exemple les lentilles ou pates avec de la sauce tomates

  6. Faire attention aux intolérances alimentairesqui peuvent produire de l’inconfort gastrique telles que les intolérances au gluten et aux produits laitiers

  7. Privilégier les cuissons à la vapeur douceou à l’étouffé

  8. Réduire la consommation de produits d’origine animaleau profit du végétal ex : légumineuses, oléagineux riches en protéines et acides aminés

  9. Réduire les « faux amis » tels que le café, le thé, les boissons existantes

  10. Manger dans le calme, la détente et la gratitude

  11. Réduire quantitativement l’assiette c.-à-d. manger dans la frugalité; le secret de la longévité des centenaires d’Okinawa ne tient pas de leur héritage génétique mais réellement de leur mode de vie et leur mode d’alimentation. Manger en petite quantité pour vivre plus longtemps !

  12. Boire des eaux peu minéraliséesde préférence entre les repas pour ne pas fatiguer ses reins

  13. Eviterl’alimentation raffinéeet privilégier l’alimentation Bio si possible en se tourner vers le vivant

En espérant que ces conseils de bonnes pratiques naturopathiques vous aideront à améliorer votre hygiène alimentaire

© 2018 par Dominique Lecat, 0616452235, domlecat372@gmail.com

  • Dominique Lecat Naturopathe